A huszadik és huszonegyedik század népbetegségévé vált a stressz. Teljesítményorientált világunkban nélkülözhetetlenné váltak azok a módszerek, melyekkel mentesíthetjük magunkat a nyomás alól, ami sajnos minden napunk szerves részévé vált mostanság. Gyors életet élünk, gyors ételeket fogyasztunk, felgyorsultak a szállítóeszközeink és rekord sebességre jár a telekommunikációs fejlődési szintünk is. Ennek meg lett az eredménye. Gyorsan akarunk mindent megkapni, és ha nem kapjuk meg azonnal, szorongani kezdünk. Nézzük, mikkel lehet ezen segíteni a mindennapok taposómalmában.
Első és egyben legfontosabb áttekinteni magát a stressz forrását. Mennyire nagy probléma, mekkora veszélyt jelent életünkre, van-e hatása hosszabb távon is ránk, valóságos-e egyáltalán a szorongásunk tárgya, vagy esetleg csak mi dramatizáljuk túl a helyzetet. Annak függvényében, hogy milyen és mekkora a stresszt kiváltó tényező, elkezdhetjük annak orvoslását. Próbáljuk pozitív gondolatokkal kiváltani a negatív elképzeléseinket. Figyeljünk oda kellően a felmerülő képekre, s időben kezdjük meg a pozitív hozzáállás elsajátítását. Ha ezzel meg vagyunk, jöhet a szabad levegő.
A természetben való mozgás sokat segíthet rajtunk, pláne ha napi vagy legalábbis két napi rendszerességgel minimum 20 percet tudunk ott eltölteni. A szabad levegőn aztán végezhetünk különböző sportágakat, úgymint a biciklizés, futás, de a sétálás is el tudja érni a megfelelő hatást. A következő tipp pedig természetesen maga a sportolás. Mindegy mit tornázunk, a lényeg a rendszerességben rejlik. Heti három-négy alkalommal végzett 1 órás sport rendkívül jó hatással van elménkre és természetesen testünkre is. Kiengedjük a fáradt gőzt és újult erővel tudunk részt venni a felgyorsult világban.
Ezeken túl óriási jelentősége van annak is, hogy olyan emberekkel vegyük körül magunkat, akikkel feltétel nélkül szeretjük egymást. Legyünk minél többet az ő társaságukban, hisz a szeretet táplál és feltölt bennünket pozitív energiával. Járjunk el szórakozni, vegyünk részt társadalmi eseményeken (de csak akkor, ha örömet tudunk lelni bennük), hisz a közösség erősíti egység tudatunkat, s ha érezzük, hogy nem vagyunk egyedül, már az is sokat lendíthet lelkivilágunk javításában.
Hallgassunk számunkra megnyugtató zenét, énekeljünk, táncoljunk, nem érdekes mit lát vagy hall ebből a szomszéd, a fontos az, hogy mi jobban legyünk. Figyeljünk a megfelelően pihentető és minőségi alvásra (átlagosan 7-8 óra) és táplálkozásunkba is próbáljunk meg beiktatni minél több zöldséget, gyümölcsöt és sovány húst. Napi szinten próbáljunk relaxálni körülbelül 20 percet. Végezhetjük ezt lefekvés előtt vagy ébredés után közvetlenül.
A lényeg nem az, hogy minél mélyebb tudatszintre kapcsoljunk, hanem, hogy kizárjuk a világot tudatunkból és csak egyetlen dologra koncentráljunk. Például mantrázzuk azt, hogy jól vagyunk, minden rendben van, és ha gondolataink elkalandoznak, próbáljuk minél gyorsabban visszaterelni őket ezekre a gondolatokra. Tanuljunk meg helyesen lélegezni. Számtalan tanulmány bebizonyította, hogy ha az emberek stresszes állapotban vannak, átkapcsolnak egy felszínesebb légzésre, mely fejfájáshoz vezet a nem megfelelő oxigén felvételének hiányából fakadóan.
Tegyük egyik kezünket hasunkra, másikat mellkasunkra, s mikor beszívjuk a levegőt, nyomjuk gyengéden a hasunkat addig, amíg az összes levegő nem szökik tüdőnkbe, majd fújjuk ki úgy, hogy érezzük, ahogyan mellkasunk teljesen elernyed. Ha ezt a technikát rendszeresen használjuk, akkor előbb-utóbb rászokunk a helyes légzésre, ami sokat segíthet szintén a nyugodtabb tudatszint elérésében. Minél több technikát próbáljunk ki, és amelyik beváltnak bizonyul iktassuk életünkbe rendszeresen.
Kinek egyik, kinek másik, kinek mind együttesen segít, s van, akinek teljesen más fog hozzájárulni lelke és szelleme jobbá tételében. Felfokozott tempójú életünk megkívánja, hogy találjunk egy vagy több módszert, mellyel bármikor képesek vagyunk lelkünket rendbe tenni. Sok dolgunk van, gyorsan élünk, s közben felületes megoldásokkal próbálunk magunkon korrigálni. A drog, az alkohol, a kávé és a cigaretta pont ezért olyan népszerű az emberek körében. Időlegesen megnyugvást keltőnek tűnnek, de hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot. Egészségünk érdekében kell megtalálnunk a helyes utat. Az élet hosszú és csak rajtunk áll, hogy kínlódásként éljük meg vagy örök várakozással.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: