Gyermekként sokáig küzdöttem krónikus fejfájással. Elviselhetetlen méreteket öltött a fájdalom, amin semmilyen gyógyszer nem segített. 8 éves koromra ez olyan kóros méreteket öltött, hogy kórházba fektettek, hogy kiderítsék mi a gond. Koponya CT- t csináltak, különböző teszteknek vetettek alá, de mindent rendben találtak. Aztán, mikor haza kellett volna mennem, hirtelen rosszul lettem, hánytam és életemben akkor egyszer (magas) lázat produkáltam. Ekkor derült ki, hogy a krónikus fejfájásom mögött lelki eredetű gondok vannak.
Anyámék akkor sem voltak már jóban, de még 3 évet nyúzták egymást, nem váltak el. Nekem viszont valami módszer kellett, amivel valahogyan megszüntethetem a kínzó fejfájás rohamokat. Így találtam rá a fejmasszásra is, s később más megoldásokra is. Van néhány dolog, amit érdemes kipróbálni, ha a gyógyszer nem segít, valamilyen oknál fogva.
Fejmasszás
A módszer lényege, hogy gyengéden kezdjük ujjbegyeinkkel masszírozni a homlok közepétől lefele haladva a fejünket a nyak és váll találkozásáig. Mindkét kezünket használjuk, masszírozzuk át a fülünket is, s ismételjük az egész műveletet, többször is.
A még hatékonyabb fájdalom csillapításhoz használhatunk eukaliptusz olajt. Ugyanis az eukaliptusz bizonyítottan csökkenti a fájdalmat és nyugtatja az elmét.
Víz
Az a helyzet, hajlamos vagyok elfeledkezni a folyadékbevitelről. Sokan vagyunk így ezzel, anélkül, hogy észrevennénk. A dehidratáció könnyen válthat ki fejfájást, ingerlékenységet. Így az első, amihez nyúljunk, egy jó nagy pohár víz legyen, amikor a fejfájást észleljük.
Azok, akik alig isznak vizet, csak fokozatosan tudnak átállni a nap 2-3 liter víz fogyasztására. Ezért tartsunk magunknál mindig egy két literes palackot, amivel tudjuk mérni az elfogyasztott víz mennyiségét. A szervezet kb. egy hónap alatt megszokja a rendes mennyiségű folyadékbevitelt, így ha ez volt a baj, a krónikus fejfájások is elmaradnak.
Jégkocka
Talán meglepő, de a hideg, jót tesz a fejfájásnak. Főként, ha a homloklebenyünket masszírozzuk át jégkockával, kb. 10 percen keresztül. A hideg csökkenti a fájdalmat és javítja a vérkeringést. Ez a módszer akkor is működik, ha stresszesek vagyunk.
Aromaterápia
Az egyik legkellemesebb megoldás, amely szintén nyugtató hatással is bír. A levendula, az édes majoránna és a kamilla illóolaja kitűnő akkor is, ha nyakmasszáshoz használjuk őket, s akkor is, mikor egy kád forró vízbe csepegtetünk belőlük. A krónikus fejfájás szinte mindig összefüggésbe hozható a nyugtalansággal. Ezért akár párologtatóba is rakhatjuk ezeket a nyugtató fűszereket a lakásba, s ha megengedik, a munkahelyünkre is rendszeresíthetünk belőlük.
Gyömbér
A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő. Javítja a vérkeringést, ezzel csökkentve a fájdalmat. Amikor elkezd fájni a fejünk, igyunk meg a nap folyamán 3-4 csésze gyömbér teát. A gyömbér segíti a duzzanatokat is megszüntetni, így ez a módszer akkor is hasznos, ha könnyebb fejsérülés ért minket. (Pl. bevágtuk a fejünket az asztalba. )
Alma(ecet)
Régebben sokszor fordult elő, hogy fejfájással ébredtem. Olykor még most is így van, s ilyenkor érdemes egy almával kezdeni a reggelt. Másik módszer, igaz kicsit rosszabb ízű, ha 1 teáskanálnyi almaecetet 2dl vízzel keverünk el, s azt isszuk meg. Érdemes azon a napon 3-4 csésze almaecetes vizet fogyasztani, hogy a fejfájás ne térjen vissza.
E mellett még az is segíthet, ha egy lavór forró vízhez 4 kanál almaecetet adunk. Majd a vízbe egy törölközőt mártunk, s azt a fejünkre rakjuk negyed órára.
Fahéj
Vegyünk néhány fahéjszárat és törjük azokat fel. Porosítsuk azt, majd adjunk hozzá annyi vizet, amennyi által pépes állagot nyerünk. A masszát kenjük a homlokunkra, s pihenjünk egy fél- egy órát azzal, amíg nem csökken a fájdalom. Mossuk le a homlokunkról a masszát langyos vízzel. A fahéj kitűnő nyugtató.
Pihenés és Relaxációs módszerek
A párom is, mint ahogy én is, sokat küzd fejfájással. Nála a legtöbbször csak az segít, ha alszik egyet. Akkor elméje ellazul, s megnyugszik. Az alváshiány, a sok munka, a stresszes helyzetek is vezethetnek fejfájáshoz.
Vannak, akik meditációs technikákra esküsznek. Sose féljünk kipróbálni valami újat, legyen szó, például a mély lélegzéses, vagy éppen a vizualizációs technikáról. Felgyorsult világunkban, fontos, hogy megtanuljunk úrrá lenni magunkon. A krónikus fejfájás sokat ronthat életminőségünkön, ezért próbáljunk ki több módszert, amely nyugalmat hozhat életünkbe.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: