Így kezdj el futni

Fuss, ahogy a lábad bírja, fuss, csak fuss! Tedd a lábad egymás után, vedd a levegőt az orrodon, majd fújd ki a szádon. Szabályosan lélegezz, ne kapkodd a levegőt! Ne kezdj teljes erőbedobással, csak indulj el kocogni!

Abban a pillanatban, amikor úgy érzed, ennél többet nem bírsz, állj meg, nem kell erőlködni!

5 éve futok, heti négyszer. Soha nem hittem volna, hogy a testnevelésórák utáni kínszenvedéseim dacára, majd magamtól fogok tornázni és futni, mégis ez történt. Igaz, már akkor az elsők között végeztem a Cooper-tesztben, valahogy az egyértelmű volt, hogy a hosszútávfutás, nekem megy. Ma már biztosan tudom, hogy a testnevelőmnek igaza volt, mikor azt mondta, a futás nekem való sport, csak akkor még nem hittem el.

5 kilométerrel kezdtem, most már 11 kilométereket futok. Jelentem, már meg se kottyan, s gondolkodom a fél maratonin is. A futás szenvedélyemmé vált, nem véletlenül. A felszabaduló adrenalin, a megkönnyebbülés érzete egy nehéz nap után, terápiává teszi a futást számomra.

Hiszek abban, hogy kitartással és szorgalommal el lehet érni, amit szeretnénk, s erre a futás jó példa. Alább elmondom, mi az, amiért érdemes a futást választani, ha nincsenek ízületeiddel gondjaid. Ha kedvet kapsz a futáshoz, két dolgot ne sumákolj el: Melegíts be mindig futás előtt, s nyújtsd meg izmaid utána jó alaposan! Ha nem akarsz sérüléseket szerezni mindjárt az első két hétben és arra fogni, hogy miért nem csinálod tovább, ezeket sose hagyd ki!

Tudom, sokan a karcsú, formás alak reményében indulnak el futni. Pedig számtalan jó dolog történik velünk, azon kívül is, ha ezt a sportot választjuk. Persze, az egyik legtöbb kalóriát elégető mozgásformaként méltán népszerű. Csak ne felejtsük el, hogy magában a sport soha nem fogyaszt, csak kisegítője a testformáló procedúrának!

Ha mégis ezért indulsz el, akkor jobb, ha eleve életmódváltásban gondolkodsz. Felejtsd el a hangzatos fogyókúrákat és méregtelenítő italokat! Az időleges étrendváltás, csak ideig-óráig tart. Ha nem akarsz jojózni, akkor inkább alakíts ki egy étkezési rutint, megfelelő fehérje és szénhidrátfogyasztással, ami által jobb lesz az egészséged is!

Amennyiben ezeket mind szándékodban áll betartani, adok még pár okot a futáshoz:

• A futás növeli a kitartást bennünk az élet minden területén.
• Javítja állóképességünk, s memóriánk.
• Szív- és érrendszerünket, valamint immunrendszerünket is erősíti.
• A futáshoz csak egy jó futócipő kell, meg egy edzőruha.
• Bármikor, bárhol lehet futni, nem kell hozzá beiratkozni edzőterembe.
• Csökkenti a stresszt, könnyebben tudjuk elviselni a bosszantó embereket is hatására.
• Ha a kedvenc zenénket hallgatjuk közben, még jól is szórakozunk.
• Többet ér, mint egy pszichológus, s nem is kerül annyi pénzbe.

Utószóként még annyit hozzáfűznék: Vigyázat függőséget okoz! A Karcsúbb, formás alak és egy nyugodtabb lelkű ember, akit kapunk általa, hosszantartó függőséget okoz! Általa megértjük jobban azt is, miért kezdett el Forest is futni! Igaz, ő egyszer megállt, mert elfáradt, de nem kell mindenkinek a példáját követni!