Itt az év vége és a fogadalmak ideje. Aki nem sportol, vagy fogyni szeretne, ilyenkor indul el a szabadba futni, vagy egy edzőterembe. Én a futás híve vagyok, így elmondom, szerintem mit nyer vele az ember. Én tizenegy éve rendszeresen sportolok, hat éve rendszeresen futok.
Számomra nincs ennél jobb edzés mód, mert minden izmomat egyszerre megmozgatja. Persze a láb izmaira fokozottan hat. Ezenkívül gyönyörűen szálkásítja a karokat, a hason kockák jelennek meg, szóval a futás etalon.
Mindenkinek bátran ajánlom, hogy kezdjen el futni. Igaz, nagyon nagy súlytöbblettel nem érdemes elkezdeni, vagy ha igen, akkor csak kocogó üzemmódban és kellő odafigyeléssel. Én 11 éve 86 kilogrammról indultam el sportolni. Mikor elkezdtem futni már 53 kg voltam, szóval erről nem tudok nyilatkozni.
Most 8 éve, hogy 51-53 kg között vagyok folyamatosan. Természetesen ez azt is jelenti, hogy életmódot váltottam. Részben száműztem a fehér lisztet az életemből. Alkalomadtán azért eszek kiflit, péksüteményt fehér lisztből, mert nem hiszek abban, hogy az jó, ha bármit is megvonunk magunktól… (Sokkal inkább gondolom a mértékletességet mérvadónak, mint bármiféle diétát.)
Mondom ezt úgy, hogy pajzsmirigy beteg vagyok. Rendkívül nehezen fogytam le, mert 2 és fél évig semmit nem mozdult a mérleg nyelve lefele, mikor elkezdtem sportolni és diétázni. Aztán a makacsságomnak hála, és mert felhagytam a diétákkal, mégis sikerült. A kálváriám történetéről a pajzsmirigy betegséggel kapcsolatban bővebben Itt olvashatsz.
Ha okokat kell mondani arra, hogy miért jó a futás, az első, ami mindenkinek eszébe jut, hogy fogyni lehet vele. Az tény, hogy rengeteg kalóriát képes elégetni, mert nekem például 1 óra 12 km-es futás 900 kalóriát éget el, de ez „csak” segíti a fogyást, formálódást. Legyünk azzal tisztában, hogy csak akkor lehet fogyni, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk. Tehát önmagában a futástól, nem fogunk fogyni!
Az viszont teljes mértékben igaz, hogy egy kiadós futás örömérzetet okoz. Azért, mert endorfin szabadul fel és ez valódi szellemi felszabadulást is jelent. Ráadásul, ha egy célt teljesítünk (pl.: 5 km futás esetén) minden egyes kilométer után büszkék leszünk magunkra. Emellett javul önbizalmunk is, hiszen minél kitartóbban csináljuk, annál biztosabban látjuk majd, mi mindenre vagyunk képesek ezáltal is.
S mivel a futás mentális sport – hiszen összpontosítást igényel-, így, ami biztosan elmondható róla, hogy élesíti az elmét. Jobban fogunk tudni utána koncentrálni a munkahelyen (ha reggel munka előtt megyünk el futni) az iskolában is jobb teljesítményt lehet elérni segítségével és az agyunk is fogékonyabb a tanulásra. Gyorsabban megy a felkészülés pl. egy vizsgára.
Nem elhanyagolható az sem, hogy csökkenti a stresszt. Tudósok már bebizonyították, hogy valóban el lehet vele érni mentális relaxációt, mert az alfa hullámok az agyban felszabadulnak általa. Ezen kívül a szív izmai is javulnak a fokozatos terhelés hatására, ami által hosszabb és egészségesebb életet élhetünk.
Amit nem hangoztatnak, pedig szintén állja a helyét, hogy az, aki káros életmódot folytat (pl.: dohányzik) részben kompenzálni tudja a futással annak nyomait szervezetéből. Nyílván nem lehet visszafordítani elindult folyamatokat, de a rendszeres mozgás, ettől függetlenül tud segíteni.
Utoljára, de nem legutolsó sorban, javítja az alvás minőségét is. Sőt, a rossz alvók és az álmatlanságban szenvedők egy része, gyorsabban és könnyebben elaludnak, ha rendszeresen futnak.
Összevetve a futás nem csak a fogyásban és alakformálásban képes hatékony sportág lenni, hanem abban is, hogy javítsa állóképességünk. Én már nem bírnám abbahagyni, ha akarnám sem, szinte függője lettem, mert annyira jó hatással van testemre és lelkemre. Mindenkinek ajánlom, hogy próbálja ki egyszer. Csak kitartás kell hozzá, egy jó cipő és sportruha és már mehetünk is futni.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: