{"version":"1.0","provider_name":"Minden, ami a felsz\u00edn alatt rejt\u0151zik","provider_url":"https:\/\/mystique.cafeblog.hu","author_name":"Boseeka","author_url":"https:\/\/mystique.cafeblog.hu\/author\/boseeka\/","title":"Stresszold\u00f3 technik\u00e1k","html":"

\"\"<\/a> A huszadik \u00e9s huszonegyedik sz\u00e1zad n\u00e9pbetegs\u00e9g\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt a stressz. Teljes\u00edtm\u00e9nyorient\u00e1lt vil\u00e1gunkban n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenn\u00e9 v\u00e1ltak azok a m\u00f3dszerek, melyekkel mentes\u00edthetj\u00fck magunkat a nyom\u00e1s al\u00f3l, ami sajnos minden napunk szerves r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt mostans\u00e1g. Gyors \u00e9letet \u00e9l\u00fcnk, gyors \u00e9teleket fogyasztunk, felgyorsultak a sz\u00e1ll\u00edt\u00f3eszk\u00f6zeink \u00e9s rekord sebess\u00e9gre j\u00e1r a telekommunik\u00e1ci\u00f3s fejl\u0151d\u00e9si szint\u00fcnk is. Ennek meg lett az eredm\u00e9nye. Gyorsan akarunk mindent megkapni, \u00e9s ha nem kapjuk meg azonnal, szorongani kezd\u00fcnk. N\u00e9zz\u00fck, mikkel lehet ezen seg\u00edteni a mindennapok tapos\u00f3malm\u00e1ban.<\/span><\/p>\r\n

Els\u0151 \u00e9s egyben legfontosabb \u00e1ttekinteni mag\u00e1t a stressz forr\u00e1s\u00e1t. Mennyire nagy probl\u00e9ma, mekkora vesz\u00e9lyt jelent \u00e9let\u00fcnkre, van-e hat\u00e1sa hosszabb t\u00e1von is r\u00e1nk, val\u00f3s\u00e1gos-e egy\u00e1ltal\u00e1n a szorong\u00e1sunk t\u00e1rgya, vagy esetleg csak mi dramatiz\u00e1ljuk t\u00fal a helyzetet. Annak f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben, hogy milyen \u00e9s mekkora a stresszt kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151, elkezdhetj\u00fck annak orvosl\u00e1s\u00e1t. Pr\u00f3b\u00e1ljuk pozit\u00edv gondolatokkal kiv\u00e1ltani a negat\u00edv elk\u00e9pzel\u00e9seinket. Figyelj\u00fcnk oda kell\u0151en a felmer\u00fcl\u0151 k\u00e9pekre, s id\u0151ben kezdj\u00fck meg a pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1t. Ha ezzel meg vagyunk, j\u00f6het a szabad leveg\u0151.<\/span><\/p>\r\n

A term\u00e9szetben val\u00f3 mozg\u00e1s sokat seg\u00edthet rajtunk, pl\u00e1ne ha napi vagy legal\u00e1bbis k\u00e9t napi rendszeress\u00e9ggel minimum 20 percet tudunk ott elt\u00f6lteni. A szabad leveg\u0151n azt\u00e1n v\u00e9gezhet\u00fcnk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sport\u00e1gakat, \u00fagymint a bicikliz\u00e9s, fut\u00e1s, de a s\u00e9t\u00e1l\u00e1s is el tudja \u00e9rni a megfelel\u0151 hat\u00e1st. A k\u00f6vetkez\u0151 tipp pedig term\u00e9szetesen maga a sportol\u00e1s. Mindegy mit torn\u00e1zunk, a l\u00e9nyeg a rendszeress\u00e9gben rejlik. Heti h\u00e1rom-n\u00e9gy alkalommal v\u00e9gzett 1 \u00f3r\u00e1s sport rendk\u00edv\u00fcl j\u00f3 hat\u00e1ssal van elm\u00e9nkre \u00e9s term\u00e9szetesen test\u00fcnkre is. Kiengedj\u00fck a f\u00e1radt g\u0151zt \u00e9s \u00fajult er\u0151vel tudunk r\u00e9szt venni a felgyorsult vil\u00e1gban.<\/span><\/p>\r\n

Ezeken t\u00fal \u00f3ri\u00e1si jelent\u0151s\u00e9ge van annak is, hogy olyan emberekkel vegy\u00fck k\u00f6r\u00fcl magunkat, akikkel felt\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl szeretj\u00fck egym\u00e1st. Legy\u00fcnk min\u00e9l t\u00f6bbet az \u0151 t\u00e1rsas\u00e1gukban, hisz a szeretet t\u00e1pl\u00e1l \u00e9s felt\u00f6lt benn\u00fcnket pozit\u00edv energi\u00e1val. J\u00e1rjunk el sz\u00f3rakozni, vegy\u00fcnk r\u00e9szt t\u00e1rsadalmi esem\u00e9nyeken (de csak akkor, ha \u00f6r\u00f6met tudunk lelni benn\u00fck), hisz a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g er\u0151s\u00edti egys\u00e9g tudatunkat, s ha \u00e9rezz\u00fck, hogy nem vagyunk egyed\u00fcl, m\u00e1r az is sokat lend\u00edthet lelkivil\u00e1gunk jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban. <\/span><\/p>\r\n

Hallgassunk sz\u00e1munkra megnyugtat\u00f3 zen\u00e9t, \u00e9nekelj\u00fcnk, t\u00e1ncoljunk, nem \u00e9rdekes mit l\u00e1t vagy hall ebb\u0151l a szomsz\u00e9d, a fontos az, hogy mi jobban legy\u00fcnk. Figyelj\u00fcnk a megfelel\u0151en pihentet\u0151 \u00e9s min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1sra (\u00e1tlagosan 7-8 \u00f3ra) \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunkba is pr\u00f3b\u00e1ljunk meg beiktatni min\u00e9l t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s sov\u00e1ny h\u00fast. Napi szinten pr\u00f3b\u00e1ljunk relax\u00e1lni k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20 percet. V\u00e9gezhetj\u00fck ezt lefekv\u00e9s el\u0151tt vagy \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n k\u00f6zvetlen\u00fcl. <\/span><\/p>\r\n

A l\u00e9nyeg nem az, hogy min\u00e9l m\u00e9lyebb tudatszintre kapcsoljunk, hanem, hogy kiz\u00e1rjuk a vil\u00e1got tudatunkb\u00f3l \u00e9s csak egyetlen dologra koncentr\u00e1ljunk. P\u00e9ld\u00e1ul mantr\u00e1zzuk azt, hogy j\u00f3l vagyunk, minden rendben van, \u00e9s ha gondolataink elkalandoznak, pr\u00f3b\u00e1ljuk min\u00e9l gyorsabban visszaterelni \u0151ket ezekre a gondolatokra. Tanuljunk meg helyesen l\u00e9legezni. Sz\u00e1mtalan tanulm\u00e1ny bebizony\u00edtotta, hogy ha az emberek stresszes \u00e1llapotban vannak, \u00e1tkapcsolnak egy felsz\u00ednesebb l\u00e9gz\u00e9sre, mely fejf\u00e1j\u00e1shoz vezet a nem megfelel\u0151 oxig\u00e9n felv\u00e9tel\u00e9nek hi\u00e1ny\u00e1b\u00f3l fakad\u00f3an. <\/span><\/p>\r\n

Tegy\u00fck egyik kez\u00fcnket hasunkra, m\u00e1sikat mellkasunkra, s mikor besz\u00edvjuk a leveg\u0151t, nyomjuk gyeng\u00e9den a hasunkat addig, am\u00edg az \u00f6sszes leveg\u0151 nem sz\u00f6kik t\u00fcd\u0151nkbe, majd f\u00fajjuk ki \u00fagy, hogy \u00e9rezz\u00fck, ahogyan mellkasunk teljesen elernyed. Ha ezt a technik\u00e1t rendszeresen haszn\u00e1ljuk, akkor el\u0151bb-ut\u00f3bb r\u00e1szokunk a helyes l\u00e9gz\u00e9sre, ami sokat seg\u00edthet szint\u00e9n a nyugodtabb tudatszint el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. <\/span> Min\u00e9l t\u00f6bb technik\u00e1t pr\u00f3b\u00e1ljunk ki, \u00e9s amelyik bev\u00e1ltnak bizonyul iktassuk \u00e9let\u00fcnkbe rendszeresen. <\/span><\/p>\r\n

Kinek egyik, kinek m\u00e1sik, kinek mind egy\u00fcttesen seg\u00edt, s van, akinek teljesen m\u00e1s fog hozz\u00e1j\u00e1rulni lelke \u00e9s szelleme jobb\u00e1 t\u00e9tel\u00e9ben. Felfokozott temp\u00f3j\u00fa \u00e9let\u00fcnk megk\u00edv\u00e1nja, hogy tal\u00e1ljunk egy vagy t\u00f6bb m\u00f3dszert, mellyel b\u00e1rmikor k\u00e9pesek vagyunk lelk\u00fcnket rendbe tenni. Sok dolgunk van, gyorsan \u00e9l\u00fcnk, s k\u00f6zben fel\u00fcletes megold\u00e1sokkal pr\u00f3b\u00e1lunk magunkon korrig\u00e1lni. A drog, az alkohol, a k\u00e1v\u00e9 \u00e9s a cigaretta pont ez\u00e9rt olyan n\u00e9pszer\u0171 az emberek k\u00f6r\u00e9ben. Id\u0151legesen megnyugv\u00e1st kelt\u0151nek t\u0171nnek, de hossz\u00fa t\u00e1von t\u00f6bb k\u00e1rt okoznak, mint hasznot.\u00a0 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben kell megtal\u00e1lnunk a helyes utat. Az \u00e9let hossz\u00fa \u00e9s csak rajtunk \u00e1ll, hogy k\u00ednl\u00f3d\u00e1sk\u00e9nt \u00e9lj\u00fck meg vagy \u00f6r\u00f6k v\u00e1rakoz\u00e1ssal. <\/span> \u00a0<\/span><\/p>","type":"rich"}