{"version":"1.0","provider_name":"Minden, ami a felsz\u00edn alatt rejt\u0151zik","provider_url":"https:\/\/mystique.cafeblog.hu","author_name":"Boseeka","author_url":"https:\/\/mystique.cafeblog.hu\/author\/boseeka\/","title":"Ez\u00e9rt vannak irracion\u00e1lis gondolataink.","html":"

\"een\"<\/a>Gondolataink v\u00e1ltj\u00e1k ki \u00e9rzelmeink. \u00cdgy a pozit\u00edv gondolatok pozit\u00edv \u00e9rz\u00e9seket, m\u00edg a negat\u00edv gondolatok negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seket keltenek benn\u00fcnk. Az, hogy milyen konzekvenci\u00e1t vonunk le, az egy adott helyzetre val\u00f3 r\u00e1l\u00e1t\u00e1sunkb\u00f3l fakad. Ezzel pedig az a baj, hogy hajlamosak vagyunk irracion\u00e1lisan gondolkodni.<\/p>\r\n

Az irracion\u00e1lis gondolatok elferd\u00edtik \u00edt\u00e9l\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk. Nem tudjuk \u0151ket kontroll alatt tartani, s ezek\u00e9rt k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k a felel\u0151sek. Ilyen a perfekcionizmusra val\u00f3 hajlam, a teljes\u00edtm\u00e9ny k\u00e9nyszer, az alacsony \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s, a felel\u0151ss\u00e9g h\u00e1r\u00edt\u00e1s \u00e9s az alacsony ingertolerancia szint.<\/p>\r\n

Ami k\u00f6z\u00f6s benn\u00fck az az, hogy mind m\u00f6g\u00f6tt egy k\u00e9nyszeresnek mondhat\u00f3 \u201ek\u00f6vetelm\u00e9ny\u201d \u00e1ll \u00f6nmagunkkal szemben:<\/p>\r\n

\u00a0\u00a0Felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges sz\u00e1momra, hogy mindenki kedvesnek\/szerethet\u0151nek tartson<\/strong><\/em>.<\/p>\r\n

Vagyis mindenkivel j\u00f3ban kell lenn\u00fcnk, mert ha nem, \u00f6sszed\u0151l a vil\u00e1g, nem \u00e9rezz\u00fck magunkat \u00e9rt\u00e9kesnek. Pedig egyszer\u0171bb \u00e9s racion\u00e1lisabb lenne szembe n\u00e9zni a t\u00e9nnyel, hogy nem kell \u00e9s nem is lehet mindenkinek a szimp\u00e1ti\u00e1j\u00e1t elnyerni.<\/p>\r\n

\u00a0\u00a0\u00a0Nem szabad egyetlen hib\u00e1t sem v\u00e9tenem, m\u00e1sk\u00fcl\u00f6nben \u00e9rt\u00e9ktelen alak vagyok<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

Perfekcionizmusra val\u00f3 hajlam \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9nnyel \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 szorong\u00e1s a kiv\u00e1lt\u00f3ja e gondolatnak. Az egy\u00e9n saj\u00e1t \u00e9rt\u00e9kess\u00e9g\u00e9t, csak prezent\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9vel \u00e9s a m\u00e1sok \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9vel tudja \u00f6sszek\u00f6tni. E gondolat racion\u00e1lisra v\u00e1lt\u00e1sa \u00fagy lehets\u00e9ges, ha fel tudjuk m\u00e9rni re\u00e1lisan saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geinket, felel\u0151ss\u00e9get v\u00e1llalunk tetteink\u00e9rt \u00e9s tanulunk hib\u00e1inkb\u00f3l.<\/p>\r\n

\u00a0 N\u00e9h\u00e1ny ember rossz \u00e9s ez\u00e9rt meg kell b\u0171nh\u0151dni\u00fck<\/strong><\/em>.<\/p>\r\n

Hajlamosak vagyunk \u00edt\u00e9lkezni m\u00e1sok felett. Ez\u00e9rt is t\u00f6rnek ki vall\u00e1si h\u00e1bor\u00fak, s olyan vit\u00e1k, melyek v\u00e9gezetes konfliktusokba torkollnak. Sokkal logikusabb \u00e9s ember bar\u00e1tiabb lenne, ha megtanuln\u00e1nk k\u00fcl\u00f6nv\u00e1lasztani az ember szem\u00e9lyis\u00e9g\u00e9t \u00e9s tetteit.<\/p>\r\n

\u00a0Egy\u00e1ltal\u00e1n nem tudom elviselni, ha a dolgok nem \u00fagy mennek, mint ahogy azt \u00e9n szeretn\u00e9m<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

Aki \u00edgy gondolkodik annak, alacsony az ingertolerancia k\u00fcsz\u00f6be. Meg kell \u00e9rten\u00fcnk, hogy nincs trag\u00e9dia, ha valami buktat\u00f3 \u00e1llja utunkat. S\u0151t, az akad\u00e1lyok seg\u00edtenek emelni t\u0171r\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk szintj\u00e9n.<\/p>\r\n

\u00a0 Alapvet\u0151en sosem szoktak velem rossz dolgok t\u00f6rt\u00e9nni. Nem tehetek r\u00f3la<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

\u00dagy gondoljuk, hogy sosem vagyunk hib\u00e1sak semmi\u00e9rt. Mindig m\u00e1sok tehetnek a rosszr\u00f3l \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Vagyis nem tudjuk \u00e9s nem is akarjuk v\u00e1llalni a felel\u0151ss\u00e9get semmi\u00e9rt, \u00e9s \u00e9ppen ez\u00e9rt ha m\u00e9gis valami rossz t\u00f6rt\u00e9nik, azt nem is tudjuk kezelni. Meg kell tanulni \u00e9let\u00fcnk felett nagyobb kontrollt gyakorolni.<\/p>\r\n

\u00a0 Mindig a lehet\u0151 legrosszabbra k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

Vagyis minden bokorban ott lapul a vesz\u00e9ly. Minden zs\u00edrcsom\u00f3 egy v\u00e9gzetes betegs\u00e9get jelent \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Sohasem l\u00e1tunk boldog j\u00f6v\u0151t, csak keser\u0171s\u00e9get, fat\u00e1lis balesetet. Nagyon nagy sz\u00fcks\u00e9g van arra, hogy elsaj\u00e1t\u00edtsuk a \u201eNe agg\u00f3dj hitelben.\u201d mentalit\u00e1st.<\/p>\r\n

\u00a0 Lehet\u0151s\u00e9g szerint mindenf\u00e9le felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1st mell\u0151zn\u00f6m kell \u00e9s kiker\u00fclni a neh\u00e9zs\u00e9geket. Ha nem csin\u00e1lok semmit, nem v\u00e9tek hib\u00e1t sem<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

Ha mindig kit\u00e9r\u00fcnk a neh\u00e9zs\u00e9gek \u00e9s a felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1s el\u0151l, akkor nem tudunk fejl\u0151dni. S ha nem tanulunk semmib\u0151l, akkor egyre nehezebben toler\u00e1ljuk, ha valami nem \u00fagy alakul, mint ahogy v\u00e1rtuk. Sokkal c\u00e9lravezet\u0151bb lenne, ha a felmer\u00fcl\u0151 probl\u00e9m\u00e1kat ink\u00e1bb kih\u00edv\u00e1snak \u00e9rt\u00e9keln\u00e9nk.<\/p>\r\n

\u00a0 Teljes m\u00e9rt\u00e9kben m\u00e1sokt\u00f3l f\u00fcgg\u00f6k. Egyed\u00fcl nem lenn\u00e9k k\u00e9pes semmire<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

A minim\u00e1lis \u00f6nbecsl\u00e9ssel rendelkez\u0151 emberek nem mernek egyed\u00fcl d\u00f6nt\u00e9seket hozni, s azt hiszik, hogy ha p\u00e1rjuk elhagyja \u0151ket, akkor az eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcknek sincs \u00e9rtelme. Ilyen gondolkod\u00e1sm\u00f3dn\u00e1l fontos szem el\u0151tt tartanunk saj\u00e1t f\u00fcggetlens\u00e9g\u00fcnket \u00e9s min\u00e9l t\u00e1volabb ker\u00fclni az olyan emberekt\u0151l \u00e9s szitu\u00e1ci\u00f3kt\u00f3l, amelyek f\u00fcgg\u0151s\u00e9get okoznak.<\/p>\r\n

\u00a0 \u00c9letem legnagyobb r\u00e9sz\u00e9t a m\u00faltam hat\u00e1rozza meg<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ez az egyik legvesz\u00e9lyesebb irracion\u00e1lis gondolat, melyet egy vagy t\u00f6bb m\u00faltb\u00e9li negat\u00edv tapasztalat teremtett. Kifog\u00e1s ahhoz, hogy mi\u00e9rt is nem tudunk v\u00e1ltoztatni, pl.: Aki szeg\u00e9nynek sz\u00fcletett, az szeg\u00e9nyen is hal meg \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Meg kell tanulni el\u0151re n\u00e9zni \u00e9s \u00e9let\u00fcnk\u00e9rt nagyobb felel\u0151ss\u00e9get v\u00e1llalni.<\/p>\r\n

\u00a0 Le kell vennem m\u00e1sok v\u00e1ll\u00e1r\u00f3l minden terhet, amennyire csak lehets\u00e9ges<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

\u00d6nzetlen\u00fcl seg\u00edteni j\u00f3 dolog. \u00c1m el\u0151fordul, hogy m\u00e1sok terh\u00e9nek \u00e1tv\u00e1llal\u00e1sa azt a c\u00e9lt szolg\u00e1lja, hogy megfutamodjunk saj\u00e1t bajunk el\u0151l. Ha a magunk baj\u00e1val nem t\u00f6r\u0151d\u00fcnk, akkor nem tudunk kil\u00e1balni se bel\u0151le, \u00e9s azzal, hogy m\u00e1sokt\u00f3l \u00e1tvesz\u00fcnk minden terhet, \u0151k sem fognak nagyobb \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1gra szert tenni \u00e9s a probl\u00e9m\u00e1kat sem fogj\u00e1k tudni megoldani.<\/p>\r\n

\u00a0 Minden probl\u00e9m\u00e1ra t\u00f6k\u00e9letes megold\u00e1st kell tal\u00e1lnom<\/em><\/strong>.\u00a0 \"irracion\"<\/a><\/p>\r\n

Vagyis addig nem tesz\u00fcnk semmit, am\u00edg meg nem tal\u00e1ljuk a t\u00f6k\u00e9letes megold\u00e1st. Ebb\u0151l kifoly\u00f3lag azt\u00e1n el\u0151fordul, hogy meg sem pr\u00f3b\u00e1lkozunk semmivel, vagy annyi f\u00e9le megold\u00e1s j\u00e1r a fej\u00fcnkben, hogy nem tudunk v\u00e1lasztani k\u00f6z\u00fcl\u00fck \u00e9s ez\u00e9rt bukunk el. Be kellene l\u00e1tni, hogy esend\u0151ek vagyunk, ez\u00e9rt t\u00e9vedhet\u00fcnk is, \u00e9s sokszor jobb, ha csak f\u00e9l\u00fatra jutunk el, mintha el sem tudtunk volna egy\u00e1ltal\u00e1n indulni.<\/p>\r\n

\u00a0 Nem \u00e9lhetek bizonytalans\u00e1gban<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

Vannak emberek, akik igyekeznek minden lehets\u00e9ges kock\u00e1zatot sz\u00e1m\u00edt\u00e1sba venni. \u0150k a biztons\u00e1gi j\u00e1t\u00e9kosok, akiket az alacsony ingertolerancia k\u00fcsz\u00f6b tart vissza a norm\u00e1lis \u00e9lett\u0151l. Sajnos b\u00e1rmennyire is a maxim\u00e1lis biztons\u00e1gra t\u00f6reksz\u00fcnk, azt sohasem \u00e9rhetj\u00fck el. Ez\u00e9rt azt\u00e1n nagyon fontos lenne n\u00f6velni ingertolerancia szint\u00fcnk \u00e9s nagyobb teret hagyni maguknak a tudatos kock\u00e1zatv\u00e1llal\u00e1shoz.<\/p>\r\n

Negat\u00edv szeml\u00e9let\u00fcnk, irracion\u00e1lis gondolatainkb\u00f3l fakad. \u00cdgy, ha az irracion\u00e1lis t\u00e9vk\u00e9pzeteket felismerj\u00fck, akkor tudunk v\u00e1ltozatni is rajtuk. Esetenk\u00e9nt el\u0151fordulnak olyan t\u00e9ves ber\u00f6gz\u0151d\u00e9sek, melyek term\u00e9szet\u00fcnk legm\u00e9ly\u00e9r\u0151l sz\u00e1rmaznak, s ez\u00e9rt azt\u00e1n k\u00e9ptelens\u00e9gnek fog t\u0171nni, hogy azon v\u00e1ltoztassunk. Ilyenkor ne felejts\u00fck el, hogy kitart\u00e1ssal, sokkal nagyobb eredm\u00e9nyt lehet el\u00e9rni, mint a belenyugv\u00e1ssal.<\/p>","type":"rich"}