1.0Minden, ami a felszín alatt rejtőzikhttps://mystique.cafeblog.huBoseekahttps://mystique.cafeblog.hu/author/boseeka/<a href="https://mystique.cafeblog.hu/files/2014/09/20vreugde.jpg"><img class="aligncenter wp-image-5604176" src="https://mystique.cafeblog.hu/files/2014/09/20vreugde.jpg" alt="20vreugde" width="368" height="277" /></a> Neveltetésünkből fakadó probléma, hogy sokkal inkább hatása alá kerülünk gondjainknak, életünkben felmerülő nehézségeinknek és lelki illetve testi fájdalmainknak, mint pozitív élményeinknek. Erősen fókuszálunk a negatív, destruktív érzéseinkre, míg a jó és építő gondolatainkra alig fordítunk figyelmet. Valahogy jobban a hatása alá kerülünk a rossznak. Talán az, hogy történelmünkben is sok volt a baj, az elnyomás, és a teher is rányomta érzelmi életünkre a bélyegét. Talán az is behatárol bennünket, hogy szüleink, nagyszüleink és az ő elődeik, hatalmas súlyokat vittek a hátukon, amik aztán tovább öröklődtek a következő generációra is. Amilyen körülmények közül jövünk, nagyban befolyásolja azt, hogyan fogjuk a későbbiekben megítélni és megélni a mindenkori jelen eseményeit életünkben. Nehéz megszabadulni egy 20, 30 vagy 40 éve belénk nevelt hozzáállástól, de azért nem lehetetlen! Az örömtréning azért született meg, hogy megtanuljunk a jóra fókuszálni. Nem a rossz tagadását próbálja ránk erőszakolni, hanem hozzáállásunkon szándékozik javítani azért, hogy könnyebben, jobb szívvel tudjuk venni életünk akadályait. Legalább egy esélyt adjunk a módszernek, s ha érdemesnek tartjuk rá, akkor használjuk! <ul> <li>Vedd körbe magad kellemes élményekre emlékeztető illatokkal!</li> <li>Régóta tudjuk, hogy az illatok emlékeket képesek bennünk felidézni. Sőt nemcsak maga az illat, hanem a rá való gondolás is képes múltbéli történések képeihez bennünket repíteni. Magyarán elég csak rágondolni a legkedvesebb emlékünk egyikére, melyhez valamilyen módon kapcsolódik egy vagy több illat és azután ezen az alapon elindulva, a kellemes közérzet megőrzésére való törekvésünk érdekében azon morfondírozni, hogyan lehetne abból vagy azokból az illatokból minél többet belecsempészni mindennapjainkba, melyek az emléknyomhoz tartoznak.</li> <li>Végezz nagyfokú örömet okozó mozgásformákat!</li> <li>Vagyis fedezzük fel, mik azok a mozgásfajták, amik a legtöbb örömet okozzák számunkra. Lehet ez munkavégzés közben felmerülő mozgásfajtától kezdve a golfedzésekig bármi. Gondoljuk át, hogyan tudnánk minél több időt találni a legkedveltebb mozgásformánkra és melyek voltak azok az időszakok az életünkben, mikor ez különleges örömforrást jelentett. Igyekezzünk megteremteni a feltételeket, amik által a mozgás beleszőhető a mindennapjaink lehetőségeibe és szánjunk rá időt rendszeresen.</li> <li>Ápold legkedvesebb családtagjaiddal a kapcsolatot!</li> <li>Van, aki az egész családját egyformán szereti, más pedig csak egyetlen családtaggal ápol komolyabb érzelmi kapcsolatot. A lényeg, hogy keressük, a szeretett személy társaságát és ápoljuk is a vele/ velük való kapcsolatunkat folyamatosan, mert kutatásokból kiderült, hogy egyetlen csoport (iskola, szakkör, munkahelyi viszonyok, klubok stb.) sincs olyan mély hatással ránk, mint családtagjaink.</li> <li>Tanulj meg hinni!</li> <li>Hinni annyit jelent: akarni. Csak azt tudjuk akarni, amiben hiszünk. Így csak azt tudjuk hinni, amit akarunk. Magyarán ha boldogságot akarunk, akkor hinnünk kell a boldogságban. Elvégre, ha hiszünk benne, akkor jobban vagyunk képesek akarni is azt. Meg kell teremtenünk a hitet ahhoz, hogy valamire tudjunk vágyni és ennek nincs köze a valláshoz. Ehhez csak hit kell, mert a gondolatainknak teremtőereje van. Ha a negatív képeket olyan élesen képesek vagyunk valóságosra festeni, akkor a pozitív vágyainkat, még erősebb hittel tudjuk megkomponálni!</li> <li>Teremtsd meg az ízek harmóniáját!</li> <li>Élvezzük az ízeket! Rágjunk lassan, s fogyasszunk olyan ételeket, amik kellemes közérzetet biztosítanak, s emlékeink között próbáljunk olyanra bukkanni, melyre igazi örömforrásként tekinthetünk.</li> <li>Hallgass nyugtató, örömet okozó zenét!</li> <li>Figyeljünk arra, milyen típusú zenét hallgatunk, mert egyes zenék szorongást keltőek is lehetnek, s mivel hatalmas az asszociációra való hatásuk, így negatív érzéseket kelhetnek bennünk. Tanuljuk meg milyen zene képes minket az öröm szárnyával repíteni, s melyik az, melyet jobb kerülnünk.</li> <li>Legyen minimum egy igaz, jó barátod!</li> <li>Persze ehhez nem árt tisztázni, hogy mit jelent számunkra a barátság, s milyenek az emberi kapcsolataink. Egy narcisztikus ember számára a barátság csak egy eszköz arra, hogy két ember adjon magából valamit, ami a másikban nincs. Ezzel szemben az igazi barátságban a feleknek mindene közös. Természetesen nem két ember teljes azonosságáról beszélünk, hanem a kapcsolat, érdeknélküliségéről.</li> <li>Ismerd fel, a természet mely elemei jelentenek számodra örömet!</li> <li>Vagyis milyen vidékeket szeretünk kifejezetten? Alföldet, hegyvidéket, tópartot, erdőt? Milyen állat, növény a kedvencünk? Melyik madár csicsergése a legszebb? Mi nyugtat bennünket a leginkább? Melyik az a természeti elem, ami a legnagyobb és legkellemesebb hatással van ránk? Hogyan érhetjük el, hogy ezekből a legtöbbet élvezhessük? Ismerjük fel, mi lenne a számunkra legkedvezőbb!</li> <li>Teremtsd meg életkörülményeidben a harmonikus közeget!</li> <li>Kedvenc szín a falon, festmények, képek, kis szobrok a kedvenc művészünktől, vagy stílusirányzatból, formák és anyagok, mely a szépérzetünkre hatással vannak.</li> <li>Légy aktív tagja a közösségeknek, melyekhez tartozol!</li> <li>Legyünk egyénként és csoporttagként is jelent ott, ahol jó a közérzetünk. Gondolkozzunk el, a közösségekben kiket szeretünk kifejezetten, s nekik milyen tulajdonságaik vannak. Vegyük azokat, akiket nem különösebben kedvelünk, s nézzük át, nekik milyen jó tulajdonságaik vannak! Mit kellene tenni, hogy a különböző közösségekben jobban szeressenek bennünket?</li> <li>Szerezz egészséges öntudatot, énképet és önbizalmat magadnak!</li> <li>Vagyis fókuszáljunk külső és belső jó tulajdonságainkra. Kerüljük önmagunk lebecsmérlését, igyekezzünk pozitívan fogalmazni önmagunkról. Gondoljuk át, milyen emberré szeretnénk válni, s emlékezzünk vissza olyan helyzetekre, ahol sikeresen tudtunk helyt állni.</li> <li>Végezz olyan munkát, melyben kiteljesedhetsz!</li> <li>Sajnos sokszor a szükséglet nagyúr, s vannak olyan helyzetek, amikor nem válogathatunk abban, hogy mit vállalunk el pénzkereset céljából. Mégis, ha azt vesszük alapul, hogy a munkának olyan dolognak kellene lennie, amelyben örömünket leljük, akkor az lehet akár egy vers megírása is, vagy a nagytakarítás tavasszal, vagy egy új asztal összeeszkábálása is. A lényeg, hogy amit teszünk, örömmel tegyük!</li> <li>Fedezd fel újra a játék örömét!</li> <li>Nem kell ahhoz gyereknek lenni, hogy játszunk. Rengeteg felnőtteknek szóló játék van, mely jó hangulatba hoz bennünket és kellemes időtöltésnek bizonyulhat, amennyiben nyitottak vagyunk rá. Igaz ugyan, hogy a munka nemesít, de a játék megadja annak a lehetőségét, hogy játékosan is dolgozhassunk akár. Emlékezzünk vissza gyermekkorunk kedvenc játékaira és merítsünk ötleteket a felnőtt világba belőlük, hogy kisebb-nagyobb csoportokban újra éleszthessünk játékos oldalunkat.</li> <li>Találj vagy szentelj időt kedvenc hobbidra!</li> <li>Válasszunk valami olyasmit, ami nemcsak a magunk számára okoz örömet, hanem általa másoknak is. Mondjuk, ha a sétálás a hobbink, akkor járjunk el gyakran, s kicserélt emberként térünk vissza otthonunkba. Örömünk így átragad környezetünkre is, s szívesebben fognak velünk időt tölteni. Ha rajzolni szeretünk, fókuszáljunk az elménkben megjelenő elképzelésre, majd kezünk segítségével testesítjük meg azt a valóságban. A lényeg, hogy fejlesszük ügyességünket azokban a tárgyakban, amik fokozott örömet idéznek elő bennünk!</li> <li>Éld meg teljes egészében a szerelmet és a szexualitást!</li> <li>Azaz vegyük át magunkban mi az, amivel örömet okoz nekünk a párunk, s mi az, amivel mi örömet szerezhetünk neki. Gondoljuk végig, hogyan tudnánk elfogadni a zavaró tulajdonságait. Tudatában vagyunk annak, hogy mennyi jót kaptunk már tőle eddig is? Végül pedig elmélkedjünk el azon, hogy mit tehetünk azért, hogy továbbra is szeressük egymást.</li> </ul> <span style="color: #000000;font-family: Calibri;font-size: medium">Az örömtréning látszólag egyszerű dolgok sorozatából áll. Mindennapi életünket nagy része így vagy úgy képezi, a lényeg csupán az, milyen szemléletmóddal közelítünk mindezek felé. A félig tele vagy félig pohár esete erre kitűnő példa. Ne azt mondjuk, hogy most nem vagyunk rosszkedvűek, hanem azt, hogy most jó kedvünk van! A tudatosan pozitív kommunikáció önmagunkkal és mindenki mással a kulcsszó itt. Amennyiben képesek vagyunk szemléletünkön javítani és látni az élet pozitív aspektusait, már elkönyvelhetjük, hogy jó úton járunk! Kívánok ehhez sok örömet és kitartást!</span>rich