Hogyan kell elengedni valamit vagy valakit, ami, és aki nem szolgálja lelki és testi egészségünket? Honnan tudjuk, egyáltalán, hogyan kell egy rossz szokást vagy kapcsolatot elengedni? Persze ha egy kapcsolat nem szolgál bennünket, akkor egész egyszerűen elvágjuk a szálakat, melyek egy másik emberhez kötöttek. Vagy ha le akarunk szokni a dohányzásról, akkor letesszük a cigarettát és megszűnik a rossz szokást előidéző tett. De mi van akkor, ha egy családtagunkkal vannak problémáink például, akitől értelemszerűen nem tudunk csak úgy egyszer és mindenkorra megválni? És mi van akkor, hogyha önmagunk ócsárolását nem vagyunk képesek abbahagyni? Magunktól aztán tényleg nem tudunk megválni! Hogyan kezeljük ezeket a helyzeteket és embereket mindennapi életünkbe? Homokba dugjuk fejünket? Ádáz haraggal viseltetünk? Esetleg úgy teszünk, mintha semmi sem történt volna? Bizonyára mindenkinek meg van ezekre a bevált módszere. Most én egy másik, új receptet kínálok mellé. Kívánok hozzá sok sikert!
Elengedni nem egyszerű sohasem. Sem a múltat, sem a jelenünkbe lévő aktív részt vevőket, sem önmagunk rossz szokásait. Ám ha komolyan szeretnénk önmagunkon dolgozni és életünkön javítani elengedhetetlen. Itt a módszer, amivel elkezdhetjük:
Írj egy listát arról, hogy milyen negatív üzeneteket kaptál otthonról a családodban, az iskolában diáktársaidtól, tanáraidtól, és barátaidtól. Szánj rá fél órát és igyekezz mindent minél pontosabban felidézni. Miután elkészültél a listával olvasd figyelmesen végig. Hány olyan negatív állítást találtál, ami a mai napig fejedben él és önmagadnak szajkózod folyamatosan? Minimum tízet-húszat? Ugye milyen érdekes? Mások rossz hozzáállása személyiségedhez, beépültek önmagadról alkotott véleményedbe. Most írj egy másik listát ezek alapján, hogy miket szeretnél elengedni. Miután átlátod, mit szeretnél pontosan, időszerűvé válik, hogy elkezdd a velük való munkát! Láss hozzá!
Ülj le egy csendes helyre és lélegezz mélyeket. Ahogy kifújod, a levegőt érezd, hogy ellazul tested. Fejbőröd, homlokod, arcod, torkod, nyelved, vállad, karod, kezeid, mellkasod, hasad, hátad. Ahogyan mélyen, nyugodtan lélegzel, érezd, ahogy lábaidon és talpaidon keresztül az összes feszültség távozik. Miután teljesen elérted a nyugodt állapotot kezd el mondogatni: Elérem az elengedést. Elengedem és útjára bocsátom. Minden feszültséget elengedek. Minden szorongást elengedek. Minden bánatot elengedek. Minden korlátozást elengedek. Békében vagyok. Békében vagyok életfolyamataimmal. Biztonságban vagyok.
Miután ezzel megvagy, jöhet az új gondolatvilág felépítése. Az iménti listát áttekintve, vedd át, mit szeretnél igazából. Például, ha korábban azt mondogattad magadnak, hogy kövér vagyok, most váltsd át ezt arra, hogy Szép és karcsú vagyok. Hatásos megerősítés ezekhez, hogy naponta többször magadban elismételd: Értékelem magam. Az iménti példával tovább foglalkozva alkalmazd az elengedéshez a következő megerősítést: Alap mondat: Kövér vagyok. Most elérem, hogy ezt a mintát, ami ezt az állítást teremtette elengedem. A pozitív változások folyamatában vagyok. Szeretem és értékelem magam. Mindenhol tapasztalom a szeretetet. Most teremtek magamnak egy karcsú, egészséges testet. Az életem most jó és rendezett. Bízom az életfolyamatban, hogy számomra csak a legjobbat hozza el. A legjobbat érdemlem és most el is fogadom. Szép és karcsú vagyok.
Ehhez hozzátartozó módszer az úgynevezett: Megérdemlem a jót gyakorlat. A módszer rém egyszerű. Állj, a tükör elé és mond: Megérdemlem, hogy ……………………… és ezt most elfogadom. Ismételgesd kétszer-háromszor. Amennyiben ellenállást tapasztalsz, mond a következőt: Most tudatosan elengedem ezt a mintát, mellyel ellenállok jóllétemnek. Megérdemlem………………. A gyakorlatot azért fontos tükör előtt csinálni, mert ha önmagunk szemébe kell ezeket mondanunk, sokkal gyorsabb és hatékonyabb eredményt lehet elérni, mintha csak magunk elé mormognánk. A megerősítést addig kell ismételni, amíg el nem hisszük az állítást.
Az elengedés az első lépcső önmagunkon való munkánk útján. Hosszú, olykor fájdalmas felismerésekre vezet, de ezek nem rossz dolgok, hiszen, ha valami sértette lelkünket, személyiségünket, jobb útjára bocsátani és új, szebb gondolattal és tettel behelyettesíteni. Végezzünk aprólékos munkát, mert csak így és ezáltal tudjuk önmagunkat meggyógyítani. Ne veszítsük el a hitünket, mert bár nem ígér azonnali gyógyírt, de kitartással, szorgalommal és őszinte hittel, csodákat fogunk önmagunkba felfedezni.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: